ראשי

חמישה דברים שיש לעשות מדי יום כדי להיות מאושר

"ניתן לבצע ניסוי פשוט בו אתה נותן לשתי קבוצות של אנשים מאה דולר בבוקר. לאחת מהן אתה אומר להוציא את הכסף על עצמם, ולשנייה - על אנשים אחרים. בסוף היום אתה מודד את האושר שלהם. הקבוצה שהוציאה את הכסף על אנשים אחרים תהיה בהכרח הרבה יותר מאושרת מאלו שהוציאו את הכסף הזה על עצמם."

ניק מרקס, מייסד המרכז לחקר רווחה, קבוצת חשיבה עצמאית במסגרת קרן הכלכלית החדשה בלונדון, להוט לקדם איזון בין פיתוח בר-קיימא לאיכות החיים. כדי לחקור את הנושא, הוא ניסח את מדד הכוכב השמח, המדד העולמי של רווחה אנושית והשפעה סביבתית.

תוצאות מחקרו של מרקס הגיעו לכותרות: תושבי המדינות העשירות בעולם, הצורכים את רוב המשאבים של כדור הארץ, לא מופיעים בראש הרשימה העולמית במונחים של רווחה.

נתון זה מעלה את השאלה: מהי מטרת הצמיחה הכלכלית הלא מרוסנת אם כן?

לפי ניתוח הרווחה ואושר של מרקס, ישנם חמישה דברים שעלינו לעשות מדי יום כדי להיות מאושרים יותר:

1. להתחבר

צרו קשר עם הסובבים אתכם. עם המשפחה, החברים, העמיתים לעבודה ועם השכנים, בבית הספר, בעבודה או בקהילה המקומית. חישבו על כל אלו כעל אבני היסוד של החיים שלכם בהם צריך להשקיע ולהתפתח. בניית קשרים עם כל אלו תביא לכם תמיכה ותעשיר אתכם כל יום.

2. להיות פעילים...

צאו לטיול או לריצה, העיקר - צאו החוצה. דוושו. שחקו משחק. עבדו בגינה. ריקדו. פעילות גופנית תגרום לכם להרגשה טובה. והחשוב מכל, גלו את הפעילות הגופנית שממנה אתם הכי נהנים, זו המתאימה לרמת הניידות והכושר האישית שלכם.

3. לשים לב

היו סקרנים. קלטו את היופי שסביבכם. הבחינו בבלתי צפוי, ביוצא דופן. שימו לב לחילופי העונות. התענגו על הרגע, בין אם אתם הולכים לעבודה, אוכלים צהריים או משוחחים עם החברים. היו מודעים לעולם הסובב אתכם ולרגשותיכם הפנימיות. הרהורים על החוויות שאתם עוברים יעזרו לכם להעריך את מה שחשוב לכם באמת.

4. להמשיך ללמוד...

נסו משהו חדש. גלו מחדש את תחומי העניין ששכחתם. הירשמו לקורס שנשמע לכם מעניין. קחו על עצמכם אחריות קצת שונה במקום העבודה. תקנו אופניים (גם אם אינכם יודעים כיצד!). למדו לנגן או לבשל מזון האהוב עליכם. הגדירו אתגר בר השגה. לימוד דברים חדשים יגרום לכם ליתר ביטחון, ולהנאה מרובה.

5. לתת...

עשו מעשה נחמד בשביל חבר, או אדם זר. הודו למישהו. חייכו. התנדבו הזמן הפנוי. הצטרפו לקבוצה בקהילה. לראות עצמכם והאושר האישי שלכם קשור לקהילה רחבה יותר יכול להיות מאוד מתגמל. צרו קשרים עם האנשים סביבכם.

קטגוריה: טבע האדם

תגיות: רווחה, אושר, השפעת הסביבה, ניק מרקס, חברה, תמיכה חברתית